Alimente bogate în fier!
Topul alimentelor bogate în fier, fiecare fruct, leguma, planta are proprietățile ei. Prin natura lor chimica fiecare aliment aduce un aport nutrițional corpului! Astăzi vom aduce în prin plan alimentele bogate în fier! Din punct de vedere al carentelor, lipsa de fier din sânge este una din cele mai întâlnite afecțiuni datorita unor factori multipli, de la o alimentație deficitara sau de slaba calitate pana la hemoragii, menstruație, boli metabolice etc pot duce la o lipsa acuta de fier din sânge.
Știu ca toată lumea, inclusiv eu, ar vrea un aliment sau o pastila minune băgată în fier care ne-ar scapă de lipsa fierului, îmi pare rău să vă dezamăgesc dar asta nu se poate! Pentru a ridica nivelul de fier din organism trebuie sa adoptam un regim alimentar adecvat, cu alimente bogate în fier, pe termen lung!
"fierul este mai valoros decât aurul" , nu sunt nebun dar în cazul acesta fierul este aur curat, fără el măduva nu poate sintetiza hematii. Fie ca vrem sau nu fierul contribuie direct la energia noastră zilnica, la calitatea vieții noastre, la vitalitatea corpului!
Fără prea multe adăugări va prezint alimentele bogate în fier salvatoare de vieți!
"fierul este mai valoros decât aurul" , nu sunt nebun dar în cazul acesta fierul este aur curat, fără el măduva nu poate sintetiza hematii. Fie ca vrem sau nu fierul contribuie direct la energia noastră zilnica, la calitatea vieții noastre, la vitalitatea corpului!
Fără prea multe adăugări va prezint alimentele bogate în fier salvatoare de vieți!
Carnea de vita , aliment bogat în fier
Carnea de vita este una din cele mai bogate surse de fier! Pe lângă faptul ca ea constituie o sursa de fier, zinc, complex de vitamine B, ea constituie și o sursa de proteina de buna calitate.
Fierul din carnea de vita se absoarbe ușor și oferă vitalitate corpului!
Fierul din carnea de vita se absoarbe ușor și oferă vitalitate corpului!
Orezul brun, un aliment bogat în fier
Orezul brun, o sursa foarte bogata de fier și fibre de calitate! El conține magneziu, mangan, vitamina E ( nu se găsește în orezul alb), complexul de vitamine B, ajuta la scăderea glicemiei și a colesterolului, protejează celule de radicali liberi!
Boabele de fasole, inamicul anemiei!
Daca țiganii ar știi cât fier conține fasolea, nu ar mai planta sau fura altceva, aceasta este o gluma și va rog sa o tratați ca atare. Trecând de partea amuzanta, boabele de fasole au o sursa extraordinara de fier și fibre ușor de folosit de către corp! Fasolea este indicata în special femeilor cu lipsa de fier provocata de menstruație! Fasolea este indicata și în caz de colon iritabil sau în cazul in care vrem sa facem o detoxifiante ușoară!
|
Topul alimentelor bogate în fier continua cu năutul
Năutul (Cicer arietinum) , cunoscut și sub denumirea de mazărea berbecilor, reduce colesterolul și este foarte bogat în o oligoelemente!
Seleniu, calciu, magneziu si fier sunt doar câteva din vitaminele și minerale năutului! Pe lângă calitățile nutriționale năutul ajuta și la stoparea poftei de mâncare și la curățarea tractului intestinal! |
Nu puteam sa uitam de fierul din semințele de dovleac
Semințele de dovleac ar trebui sa facă parte din alimentația noastră săptămânală, prin aportul de fier, vitamine și minerale. Pe lângă faptul ca aceste semințe bogate în fier pot distruge foarte repede anemia, ele ajuta si în cazul paraziților intestinali, la sănătate inimii și tine depresia la distanta.
Germenii de grâu, ucigașul anemiei
Pe cât se mici pe atât de complexi, germenii de grâu sunt multi vitaminele noastre naturale! Calciu, fier, fosfor, magneziu, fibre s.a.m.d completează formula pe care doar natura o putea face . Ei vitalizeaza chiar și cel mai extenuat organism! Pe lângă efectul lor tonic și imunostimulator aceste mici minuni ale naturii pot sa ne faca sa nu mai simțim trecerea timpului, datorita antioxidanților naturali stopeaza imbatranirea.
Un alt aliment bogat in fier este faina de soia
Faina de soia este un aliment bogat in fier(aproximativ 13 g fier/100 produs) ce poate fi integrat usor in alimentatia noastra zilnica, ea fiind obtinuta prin macinarea boabelor de soia. Faina de soia este mai usor de absorbit de catre organism decat cea de grau si cu un continut mai ridicat in proteine . Pe langa o sursa de fier foarte buna ea mai contine si :
- vitamine din grupa B( B6 , B12 si B1 )
- Calciu
- Magneziu
- Fosfor
- Vitamina E
Piersici uscate , bomboanele naturii bogate in fier !
Predicile uscate pe lângă faptul că au un conținut de fier foarte mare de aproximativ 7 g de fier per 100 produs ele sunt recomandate și în anemie, constipatie , bronsite , și pietre la rinichi și multe alte afecțiuni .
Ele contin fier, vitamina C ,antioxidanti si au un efect uimitor asupra calității spermei. |
|
Seminte de susan "alimentul de fier ".
Semintele de susan conțin aproximativ 10 g de fier per 100 g produs . Aceste semințe minunate au un conținut bogat în fier și pot fi consumate în sosuri, salate, în preparate de panificație etc
Semințele de susan nu sunt doar bogate in fier ele contin si vitamina A, vitamina E, vitamina D si proteine de înaltă calitate .
Semințele bogate in fier au și efect antianemic și un efect afrodisiac si laxativ.
Semințele de susan nu sunt doar bogate in fier ele contin si vitamina A, vitamina E, vitamina D si proteine de înaltă calitate .
Semințele bogate in fier au și efect antianemic și un efect afrodisiac si laxativ.
Seminte de mac , sursa ta de fier zilnică.
Semințele de mac contin 9,4 g de fier per 100 g produs.
Sursa de minerale si vitamine , zinc , fier , calciu .
Efecte : elimină colectorul rău , in digestie , ajuta in insomnie și stimulează creșterea părului și ajuta la revigorarea lui.
Sursa de minerale si vitamine , zinc , fier , calciu .
Efecte : elimină colectorul rău , in digestie , ajuta in insomnie și stimulează creșterea părului și ajuta la revigorarea lui.
Sursa bogată de fier este și patrunjelul sau Petroselinum crispum.
Cred ca toata lumea stie ce este patrunjelul și dacă nu știți el este acea "verdeata"din ciorba de care se feresc copii ! Patrunjelul are aproximativ 5,8 grame de fier per 100 g produs dar el mai conține și vitamina c , vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9 și vitamina k și minerale calciu , potasiu , fier . Bogat in antioxidanti, antitumoral, elimină efectele toxice ale tutunului .
|
Morcov , aliment bogat in fier.
Alimente bogate in fier sunt si :
- paine integrala de grau
- spanac fiert sau crud
- fistic
- sfecla
- seminte de floarea soarelui aproximativ 30 mg seminte ne ofera 1,8 mg fier.
- varza de Bruxelles